Nous allons te proposer un exercice différent de ce que tu as l’habitude de faire. Ce sera ton « moment bien-être », et tu peux aménager un coin, dans ta chambre ou ailleurs, où tu pourras aller quand tu auras besoin de méditer.

L’endroit idéal sera une pièce calme et confortable, où personne ne te dérangera et où la température ne sera ni trop chaude ni trop froide.

Pour faire l’exercice, choisis une position confortable et laisse-toi guider par la voix. Respire calmement et n’essaie pas de contrôler ton corps et ta respiration.

L’objectif est de faire attention à ce qui se passe dans ton corps. Tu vas voir que ce ne sera pas très facile au début, mais si tu refais l’exercice assez souvent, il va t’aider à calmer tes émotions.

Tu peux aussi demander à papa ou maman de faire l’exercice avec toi, ça peut également lui plaire !