Relaxation et méditation pour les enfants

Des enregistrements audio à partager avec vos enfants

Nous allons te proposer un exercice de relaxation. Se relaxer, tu vas voir que ce n’est pas « ne rien faire », et qu’au contraire tu vas devoir serrer tes muscles pour ensuite les laisser se détendre.

 

Nous espérons que ça te fera du bien ! L’endroit idéal pour réaliser l’exercice est une pièce calme et confortable, où tu ne seras pas dérangé et où la température n’est ni trop chaude ni trop froide.

 

Tu peux aussi demander à papa ou maman de faire l’exercice avec toi, ça lui fera surement du bien aussi !

 

Couche-toi sur le dos, garde les bras le long du corps et les pieds décroisés. Respire calmement et suis les instructions qu’Audrey va te donner.

 

N’hésite pas à refaire l’exercice tous les jours s’il te fait du bien !

Nous allons te proposer un exercice différent de ce que tu as l’habitude de faire. Ce sera ton « moment bien-être », et tu peux aménager un coin, dans ta chambre ou ailleurs, où tu pourras aller quand tu auras besoin de méditer.

 

L’endroit idéal sera une pièce calme et confortable, où personne ne te dérangera et où la température ne sera ni trop chaude ni trop froide.

 

Pour faire l’exercice, choisis une position confortable et laisse-toi guider par la voix. Respire calmement et n’essaie pas de contrôler ton corps et ta respiration.

 

L’objectif est de faire attention à ce qui se passe dans ton corps. Tu vas voir que ce ne sera pas très facile au début, mais si tu refais l’exercice assez souvent, il va t’aider à calmer tes émotions.

 

Tu peux aussi demander à papa ou maman de faire l’exercice avec toi, ça peut également lui plaire !

Jacobson 8-11 ans -
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Respiration 8-11 ans -
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Scan corporel 8-11 ans - Unknown Artist
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