L’endroit idéal pour réaliser l’exercice est une pièce calme et confortable, où vous ne serez pas dérangé et où la température n’est ni trop chaude ni trop froide.

 

Étendez-vous sur le dos, gardez les bras le long du corps et les pieds décroisés. Respirez calmement pendant l’exercice.

 

Nous allons ensuite vous inciter à induire une tension musculaire dans différents muscles de votre corps avant de les relâcher pour obtenir un effet de relaxation.

 

N’hésitez pas à refaire l’exercice tous les jours s’il vous fait du bien !