Relaxation et méditation pour les jeunes adultes

Des enregistrements audio pour aller mieux

Relaxation

Méditation

L’endroit idéal pour réaliser l’exercice est une pièce calme et confortable, où vous ne serez pas dérangé et où la température n’est ni trop chaude ni trop froide.

 

Étendez-vous sur le dos, gardez les bras le long du corps et les pieds décroisés. Respirez calmement pendant l’exercice.

 

Nous allons ensuite vous inciter à induire une tension musculaire dans différents muscles de votre corps avant de les relâcher pour obtenir un effet de relaxation.

 

N’hésitez pas à refaire l’exercice tous les jours s’il vous fait du bien !

Pour réaliser cet exercice, nous vous conseillons de vous installer dans un endroit calme et confortable, où vous ne serez pas dérangé et où la température n’est ni trop chaude ni trop froide.

 

Choisissez une position confortable et laissez-vous guider par la voix. Respirez calmement pendant l’exercice, sans essayer de maitriser votre corps et votre respiration.

 

L’objectif est de se laisser être, tout simplement !

Jacobson Adultes -
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Respiration Adulte -
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Scan corporel Adulte -
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