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Ressources pour aider son enfant
Ici nous vous proposons de nombreuses ressources, qui vous permettront d'expliquer le covid à vos enfants, mais aussi des outils pour leur apprendre à gérer leurs émotions, de la littérature et des jeux sur cette thématique et des fiches conseils. Il est aussi utile de proposer à votre enfant de se tester sur le site, cela lui permettant d'accéder à des ressources supplémentaires pour gérer ses émotions, comme des exercices de relaxation ou de méditation gratuits.
Nous vous conseillons dans tous les cas de commencer par lire la rubrique "Tous âges" qui vous fournira de nombreuses informations sur les émotions, l'anxiété et les troubles anxieux notamment.
Tous âges
Ces ressources ne sont pas spécifiques à une tranche d'âge. Si vous souhaitez des ressources spécifiques selon l'âge, vous pouvez retourner en haut de la page avec le bouton "haut de page".
Fiches conseils
Les émotions
L’émotion est une réponse cognitive, affective et somatique à la survenue d’un évènement (qui peut être interne, comme une pensée, une douleur). Elle inclut :
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Une dimension somatique : la réponse corporelle (palpitations, nausées, tremblements)
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Une tendance à l’action : le comportement que l’émotion nous conduit à mettre en place ;
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Un sentiment affectif : le label émotionnel que nous attribuons à notre ressenti ;
Elle comporte aussi une dimension expressive, qui peut être faciale ou vocale.
Les émotions sont fondamentales pour notre survie. L’exemple le plus parlant est celui de la peur : c’est la peur qui a empêché nos ancêtres de tomber dans des ravins, qui leur a permis de se cacher des animaux sauvages et de leurs ennemis pour prospérer jusqu’à notre ère. Les émotions sont aussi des réponses à nos besoins : quand un besoin est satisfait, nous éprouvons une émotion positive ; si par contre le besoin est insatisfait, nous éprouvons une émotion négative.
L'anxiété qu'est-ce que c'est ?
À chaque moment de sa vie, une personne est susceptible de ressentir des sentiments de peur, d'angoisse, et d'anxiété. Nous avons souvent tendance à croire que ces termes font référence à des concepts identiques. Cependant, en psychologie, il a été découvert que ces termes font en fait référence à des états différents.
La peur est une réaction vitale pour la survie de l'être humain, qui est mise en place par notre cerveau pour nous protéger. En effet, quand notre cerveau croit qu’une situation (réelle ou imaginée) menace notre vie ou notre sécurité, il sonne l’alarme et ordonne à notre corps de réagir (accélération des battements du cœur, de la respiration, augmentation du taux d’adrénaline dans le sang, focalisation de l'attention sur le danger) pour nous permettre de fuir ou de combattre un danger.
Situation de danger perçue
Signal d'alarme envoyé
au corps
Réaction corporelle :
Battements du cœur et respiration accélérés
Augmentation du taux d'adrénaline
Focalisation sur le danger
Résultat : fuite ou combat
Par exemple, si un serpent tombe d'un arbre sur votre tête lorsque vous vous promenez en forêt, la peur que cela va provoquer va inciter votre corps à fuir le plus rapidement possible afin de lui échapper, ou à le combattre
Dans le cas d'une rencontre avec un serpent, la peur est une réaction souhaitable et appropriée. Cependant, la peur peut également apparaître lorsqu’on analyse ou interprète mal la situation dans laquelle on est. Il est effectivement possible que notre cerveau ne parvienne pas à faire la différence entre les choses dangereuses et celles qui sont simplement désagréables. Dans notre exemple, il se peut que ce qui soit réellement tombé sur votre tête soit simplement une branche d'arbre. Dès lors, avoir peur d'une simple branche d'arbre devient une réaction inadéquate.
Un serpent tombe d'un arbre sur votre tête
Une branche tombe d'un arbre sur votre tête
Signal d'alarme envoyé
au corps
Réaction corporelle :
Battements du cœur et respiration accélérés
Augmentation du taux d'adrénaline
Focalisation sur le danger
Signal d'alarme envoyé
au corps
Réaction corporelle :
Battements du cœur et respiration accélérés
Augmentation du taux d'adrénaline
Focalisation sur le danger
Résultat : fuite ou combat
Réaction adéquate
Résultat : fuite ou combat
Réaction inadéquate
Une réaction de peur inadéquate et incontrôlable peut, si elle influence différents aspects de votre vie quotidienne, donner naissance à des symptômes d’anxiété voire même à un trouble anxieux. Il existe différents types de troubles anxieux qui ont comme caractéristique commune la présence de sentiments intenses, persistants et envahissants de peur. Ces troubles anxieux, s’ils se chronicisent peuvent avoir des conséquences à long terme à de nombreux niveaux, c’est pourquoi il vaut mieux ne pas les laisser s’installer trop durablement et se tourner vers des professionnels.
Pour aller plus loin :
Dumas, J. E. (2012). L’enfant anxieux : comprendre la peur de la peur et redonner le courage (3e éd.). De Boeck
Hébert, A. (2017). Anxiété : La boite à outils. De Mortagne
L'anxiété sociale
Idée reçue : C’est juste un enfant timide, ça lui passera en grandissant il n’y a pas à s’inquiéter.
Oui, mais…
Nous connaissons tous des personnes timides, qui auront plus de difficultés à s’exprimer devant les autres, qui préfèreront ne pas trop se faire remarquer. Mais une chose essentielle différencie une personne simplement timide d’une personne ayant une anxiété sociale. La personne timide par définition a un manque d’aisance et d’assurance en société, là où la personne avec une anxiété sociale ressent de la peur dans les situations sociales.
Cette différence repose donc sur le fait que la personne timide sera mal à l’aise et ce sera visible dans son corps, par exemple, par une voix moins assurée, la tête plus ou moins baissée, les mains nouées ou les bras croisés. Mais pour une personne souffrant d’anxiété sociale, face à une situation sociale ou à l’idée d’une future situation sociale, le corps se mettra en état d’alerte à cause de la peur suscitée et les réactions physiques seront bien plus marquées, par exemple avec des crises de panique (voir trouble panique).
Donc qu’est-ce que l’anxiété sociale ?
Elle correspond à la peur excessive d’être observé ou évalué par d’autres personnes. Lors d’une interaction avec des pairs, une personne souffrant de ce type d’anxiété éprouvera de la peur à l’idée d’agir de façon embarrassante ou humiliante ou encore, d’être au centre de l’attention. Ce type d’anxiété se manifeste par la peur de : prendre la parole en public, passer un coup de téléphone, rejoindre un groupe déjà constitué ou rejoindre une conversation, déranger, ne pas être apprécié. Pour certains la peur se manifeste seulement dans les situations de performances c’est-à-dire des situations de tests, d’examens et d’évaluations.
Traduction : « Quand je rencontre quelqu’un pour la première fois, c’est principalement … hum … Panique, anxiété et … beaucoup de transpiration »
Pour aller plus loin :
Dumas, J. E. (2012). L’enfant anxieux : comprendre la peur de la peur et redonner le courage (3e éd.). De Boeck
André, C. (2005). Psychologie de la peur : Craintes, angoisses et phobies. Odile Jacob
La phobie spécifique
Idée reçue : On connait tous quelqu’un qui a peur des araignées.
Oui, mais…
La peur des araignées est une des peurs les plus répandues. Elle n’apparaît que lorsque la personne est confrontée à cet arachnide et le retour à un état normal se fait très rapidement une fois que le contact entre l’araignée et la personne est rompu.
La différence entre une simple peur des araignées et une phobie de celles-ci réside dans les comportements adoptés par la personne. Une personne avec cette phobie mettra en œuvre de nombreuses stratégies d’évitement des araignées. Dans ce cas-ci par exemple la personne refusera toute excursion en milieu naturel, pour éviter tout contact potentiel avec cet arachnide. Ainsi la réelle différence réside bien dans toutes les stratégies d’évitement que vont mettre en place ces personnes, les répercussions fluctuant selon le type de phobie. Il faut aussi penser à mettre la peur d’une situation/objet en lien avec l’âge de la personne. Avoir peur du noir pour un enfant de 3 ans est tout à fait normal et cela passera, dans la très grande majorité des cas, avec l’âge.
Donc qu’est-ce que la phobie spécifique ?
Elle correspond à la peur ou l'anxiété intense ressentie lors de la confrontation à un objet ou à une situation spécifique, qui ne représente normalement pas de danger immédiat. Typiquement, il s’agit de la peur irrationnelle des chiens, des araignées ou des serpents. Il est normal de ressentir, dans une certaine mesure, de la peur lors de la confrontation à une grosse araignée ou un serpent. Cependant, pour certaines personnes, cette peur est tellement excessive qu’elle les empêche de fonctionner normalement. Par exemple, une personne phobique va tout mettre en œuvre pour éviter de se confronter aux objets ou aux situations qu’elle redoute afin d’éviter de ressentir les sensations désagréables associées à la peur. Malheureusement, cet évitement va empêcher les personnes phobiques de se rendre compte que ces objets/situations ne représentent pas de réels dangers et il va contribuer au maintien de l’anxiété.
Pour aller plus loin :
Dumas, J. E. (2012). L’enfant anxieux : comprendre la peur de la peur et redonner le courage (3e éd.). De Boeck
André, C. (2005). Psychologie de la peur : Craintes, angoisses et phobies. Odile Jacob
Thornton, S. (2019). Supporting children and young people with specific phobias. British Journal of School Nursing, 14(1), 41-43. doi: 10.12968/bjsn.2019.14.1.41
Le trouble anxieux généralisé
Idée reçue : Il est juste plus peureux que les autres, c’est sa personnalité.
Oui, mais…
Il est vrai que certaines personnes sont d’un naturel peureux et évitent de se mettre dans certaines situations qui génèreraient de la peur. Ils auront plus tendance à réagir face à des bruits importants ou des mouvements soudains par exemple. Mais la différence entre quelqu’un facilement alerte et quelqu’un qui a un trouble anxieux généralisé, c’est que cette situation d’alerte est permanente pour eux. Une personne peureuse aura le plus souvent besoin d’un élément déclencheur pour se mettre en état d’alerte, alors qu’une personne souffrant de trouble anxieux n’en aura pas besoin, elle sera toujours en alerte.
Donc qu’est-ce que le trouble anxieux généralisé ?
Il correspond à un état persistant d'anxiété caractérisé par la présence d'inquiétudes, d'appréhensions, de peurs excessives et démesurées et qui concernent une multitude d'évènements ou de situations. Les personnes qui souffrent d'un trouble anxieux généralisé ont tout le temps peur que quelque chose ne tourne pas rond et passent leur temps à s'imaginer le pire. Ils s'inquiètent pour tout et ont extrêmement peur qu'un malheur ne se produise. Ils ne peuvent jamais profiter pleinement de l'instant présent et semblent souvent particulièrement tendus ou malheureux étant donné que leurs peurs et leurs inquiétudes causent une détresse significative. La permanence de la peur et des inquiétudes entrave le fonctionnement professionnel, familial et social de ces individus.
Pour aller plus loin :
Dumas, J. E. (2012). L’enfant anxieux : comprendre la peur de la peur et redonner le courage (3e éd.). De Boeck
Imran, N., Haider, I. I., & Azeem, M. W. (2017). Generalized anxiety disorder in children and adolescents: An update. Psychiatric Annals, 47(10), 497-501. doi: 10.3928/00485713-20170913-01
Le trouble obsessionnel compulsif
Idée reçue : Il a juste ses petites habitudes
Oui, mais…
Nous avons tous nos petites habitudes ou des petits rituels auxquels il est parfois difficile de déroger. Certains ne peuvent par exemple pas commencer leur journée sans un café ou aller au travail sans écouter de la musique. Mais pour une personne qui a un trouble obsessionnel compulsif ce ne sont pas seulement des habitudes, c’est une nécessité. Une personne qui a une obsession liée à la propreté, ne pourra s’empêcher par exemple de se laver les mains toutes les 10 minutes. Et si par exemple vous lui interdisez de le faire à nouveau pour la dixième fois de la journée, soit elle trouvera un moyen de passer outre l’interdiction, soit elle pourra par exemple montrer une grande agitation et une grande peur.
Les TOC ne sont pas seulement liés à la propreté, nous en trouvons dans de nombreux domaines. L’exemple typique est Adrian Monk, dans la série Monk. Il a de nombreux TOC liés à la propreté effectivement, par exemple il se lave toujours les mains après avoir serré la main de quelqu’un. Toutefois, il marche aussi toujours dans la rue en touchant chacun des poteaux qu’il rencontre et ne peut s’en empêcher peu importe la situation. Il a aussi un itinéraire précis pour se rendre à chaque endroit, et il est impossible d’en emprunter un autre. Il a aussi de nombreux TOC liés au rangement, l’amenant à replacer tous les objets qu’il considère mal rangés ou alignés.
Donc qu’est-ce que le trouble obsessionnel compulsif ?
Il fait également partie des troubles anxieux. Il se caractérise par la présence d'obsessions et de compulsions. Les obsessions sont des pensées récurrentes et persistantes (exemple : un idéal de propreté) qui ne peuvent pas être contrôlées ou raisonnées par l’individu. Ces pensées vont occasionner des sentiments d’anxiété et de détresse très importants. Afin d’éviter ou de limiter les sensations désagréables associées aux obsessions, les individus vont mettre en place des compulsions qui correspondent à des actions répétitives (exemple : se laver les mains). Ces compulsions peuvent être sans lien avec l'obsession (exemple : se laver les mains pour éviter qu'un malheur ne se produise) ou au contraire, excessives par rapport à celle-ci (exemple : se doucher quotidiennement pendant plusieurs heures)
Pour aller plus loin :
Dumas, J. E. (2012). L’enfant anxieux : comprendre la peur de la peur et redonner le courage (3e éd.). De Boeck
Krebs, G., & Heyman, I. (2015). Obsessive-compulsive disorder in children and adolescents. Archives of Disease in Childhood, 100(5), 495. doi: 10.1136/archdischild-2014-306934
Le trouble panique
Idée reçue : Personne n’aime se retrouver entassé contre les autres dans le métro
Oui, mais…
Il est vrai que quiconque a déjà fait un bain de foule sait qu’il y a des situations plus agréables. Il est effectivement possible de se sentir un peu étouffé par tout ce monde et d’être mal à l’aise. Cependant le trouble panique se différencie de ce simple malaise d’une part par les crises qui l’accompagnent et aussi par la raison de ces attaques. Les raisons de ces dernières peuvent être variées, en ayant des sources ou en étant isolées. Les manifestations physiques de ces crises peuvent être importantes, allant de la sudation à l’hyperventilation ou aux vertiges. Contrairement à un simple malaise qui nous donnerait envie de sortir rapidement du métro par exemple, une attaque de panique liée à cette situation amènerait à l’urgence de sortir, à la nécessité immédiate de fuir cette situation.
Dans un exemple plus accessible : le malaise que vous pouvez ressentir dans un bain de foule lors d’un concert sera dissipé par le plaisir que vous prendrez d’être à cet événement. Une personne souffrant d’un trouble panique ayant évolué en agoraphobie, le plus souvent, ne pourra même pas envisager de se rendre au concert de son artiste préféré.
Donc qu’est-ce que le trouble panique ?
Tout d’abord, c’est un trouble qui devient de plus en plus fréquent à partir de la puberté. Il se caractérise par la présence de crises/attaques de panique qui peuvent se déclencher dans le cadre d'un autre trouble (exemple : anxiété sociale, anxiété de séparation), de manière isolée ou bien en lien avec un trouble médical (exemple : asthme). Une attaque de panique se définit par la présence d'une peur intense et soudaine, qui s'accompagne de symptômes physiques : palpitations, sueur, tremblements, difficultés respiratoires, douleurs thoraciques, nausées, vertiges, cris, larmes… Dans la plupart des cas, les crises/attaques se manifestent spontanément mais elles peuvent éventuellement évoluer vers un trouble plus caractérisé si l’individu parvient à associer la survenue de ces attaques de panique avec certains environnements ou certaines situations. C’est notamment le cas de l’agoraphobie qui correspond à la peur de se retrouver dans les endroits où il serait difficile de s’échapper ou d’être secouru (exemples : endroits clos, foules).
Pour aller plus loin :
Dumas, J. E. (2012). L’enfant anxieux : comprendre la peur de la peur et redonner le courage (3e éd.). De Boeck
André, C. (2005). Psychologie de la peur : Craintes, angoisses et phobies. Odile Jacob
Doerfler, L.A., Connor, D.F., Volungis, A.M., & Toscano, P.F. (2006). Panic Disorder in Clinically Referred Children and Adolescents. Child Psychiatry and Human Development, 38(1), 57–71. doi:10.1007/s10578-006-0042-5
L'anxiété de séparation
Idée reçue : C'est un peu dur pour tous les enfants de quitter les parents, ils vont s'y faire...
Oui, mais…
Il est effectivement fréquent que les enfants, lorsqu’ils sont séparés de leurs parents, soient un peu tristes et ressentent du manque. Par exemple quand ils vont à la crèche ou chez les grands-parents pour quelques heures ou quelques jours. De la même manière qu’il est normal qu’un enfant pleure la première fois que ses parents l’amènent à l’école. Mais là où nous pouvons voir apparaître de l’anxiété de séparation c’est lorsque l’enfant passera tous ces moments loin de ses parents à pleurer ou à demander de rentrer chez lui. Les enfants avec une anxiété de séparation peuvent parfois se montrer particulièrement collants avec leurs parents aussi.
Donc qu’est-ce que l'anxiété de séparation ?
C’est un trouble que l’on retrouve chez les enfants mais dont certains symptômes peuvent, en l’absence d’une prise en charge adéquate, perdurer à l’adolescence et à l’âge adulte. L’anxiété de séparation correspond à la peur excessive et inadaptée ressentie à l’idée d’être éloigné des personnes auxquelles nous sommes attachés ou à l’idée d’être éloigné de notre domicile. Durant l’enfance, l’anxiété de séparation trouve son origine dans la peur de ne plus revoir ses parents après une séparation et qui leur arrive quelque chose de grave, lors de celle-ci. Dans ce cas-ci, l’anticipation de la séparation provoque déjà des sensations de peur qui se manifeste par des sensations très intenses et très désagréables telles que des nausées, des maux de tête ou encore, des vertiges.
Pour aller plus loin :
Dumas, J. E. (2012). L’enfant anxieux : comprendre la peur de la peur et redonner le courage (3e éd.). De Boeck
Vaughan, J., Coddington, J. A., Ahmed, A. H., & Ertel, M. (2017). Separation anxiety disorder in school-age children : What health care providers should know. Journal of Pediatric Health Care, 31(4), 433-440. Doi : 10.1016/j.pedhc.2016.11.003
Les différents professionnels et leurs missions
Quand nous ne connaissons pas trop le domaine de la santé mentale, il est parfois difficile de comprendre la différence entre les différents types de « psy ». Nous allons donc vous expliquer ces différences
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Les psychiatres
Un psychiatre est un médecin. Il a fait des études de médecine et est détendeur du titre de docteur. Sa spécialité est la santé mentale. Dans un service de santé mentale ce sont généralement les psychiatres qui sont en charge. Les psychiatres reçoivent en consultation, mais généralement ce sont des consultations plus courtes et moins régulières que les autres « psy ». Cependant, il est le seul d’entre eux à pouvoir prescrire des médicaments (antidépresseurs, anxiolytique…).
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Les psychologues
Le titre de psychologue est protégé, il faut avoir réalisé une licence et un master de psychologie pour accéder au titre. Il existe différentes spécialités en psychologie, celles qui nous intéressent ici étant surtout : psychologue scolaire et psychologue clinicien.
Les psychologues cliniciens pourront réaliser diverses missions : bilans psychologiques, entretiens psychologiques, accompagnement, prévention, intervention, psychoéducation, thérapie.
Les psychologues scolaires quant à eux réaliseront des bilans psychologiques portant sur les aptitudes ou déficiences cognitives, accompagneront les élèves dans le développement d’aptitudes sociales, feront de la prévention et de l’éducation et travailleront en lien étroit avec les enseignants.
Il existe en Belgique comme en France, une liste recensant tous les détenteurs du titre de psychologue.
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Les psychothérapeutes
En Belgique le titre de psychothérapeute est protégé, et seuls les psychiatres, psychologues cliniciens et orthopédagogues cliniciens peuvent obtenir ce titre, en ayant réalisé en complément une certification en psychothérapie, qui dure généralement 4 ans et est encadrée par les universités.
En France le titre est aussi protégé et seuls les psychologues, psychiatres et psychanalystes peuvent être détenteurs de ce titre. Une liste existe, tout comme pour les psychologues, recensant toutes les personnes inscrites au registre national des psychothérapeutes. Toute personne n’y figurant pas n’a pas les diplômes nécessaires pour faire valoir ce titre.
Pour les 2 - 6 ans
Ces ressources sont spécifiques aux enfants de 2 à 6 ans. Toutefois vous pourrez trouver aussi d'autres outils utilisables auprès de cette tranche d'âge dans les parties "Pour les 2 - 11 ans" ainsi que "Tous âges". Un lien à la fin de ce chapitre vous permettra d'y accéder facilement.
Les ressources diverses
Tout d’abord, le site Yapaka est une mine de ressources pour vous, parents, notamment en cas de crise à la maison.
Concernant le COVID-19, nous vous recommandons cette brochure qui permet de répondre simplement aux questions que se posent les petits.
Ensuite, la question de la gestion des émotions chez l’enfant est très bien abordée ici.
Le film vice-versa explique très bien le concept d’Émotions aux commandes… L’avez-vous déjà vu avec votre enfant ?
Cette vidéo de Pixar est également très appréciée des enfants
Littérature et jeux
Résumé
Ce livre permet aux enfants d’incarner le héros de l’histoire, Emo, qui est un petit personnage en proie à un tourbillon de toutes sortes d’émotions. C’est un livre d’éveil sensible qui se veut adapté pour les tout petits et permet une découverte des émotions à travers l’usage de diverses formes géométriques et couleurs. Emo est donc composé de formes rectangulaires, d’une grosse tête ronde et de petites gommettes de couleurs différentes qui créent son expression. Lorsqu’il est heureux, des gommettes de toutes les couleurs volent dans l’espace de la page ! Au contraire, si les émotions sont plus fortes ou graves, c’est davantage le noir qui dominera la toile. C’est ainsi que l’enfant découvre le passage de la douceur à la tristesse, du bonheur à la colère en toute sensibilité et simplicité.
Pour quel âge ?
Convient aux enfants de 2 à 5 ans
Où le trouver ?
En librairie rayon touts petits
Pour quel âge ?
Convient aux enfants de 2 à 6 ans
Où le trouver ?
En librairie rayon tout petits
Résumé
Chamalo a peur de tout est un album illustré, écrit par Moundlic et paru en 2010. Ici l’enfant incarne Chamalo dans un épisode où ce dernier passe la journée à avoir peur d’absolument tout ! Peur de l’aspirateur, peur du chien, d’un bruit, jusqu’à ce que finalement il comprenne mieux cette émotion et soit capable de l’imiter ! Un excellent livre pour permettre de désamorcer la peur, la normaliser et pour que les enfants comprennent mieux cette émotion particulière. Il s’agit souvent d’une lecture partagée entre les parents et l’enfant, particulièrement si l’enfant est très jeune.
Pour aller plus loin
Chamalo rentre à l’école qui permet d’apaiser chez certains enfants l’angoisse de séparation, Chamalo prend le train qui permet d’expliquer également certaines notions autour de l’anxiété de séparation ou encore Chamalo ne veut pas se coucher qui explique certaines thématiques liées au sommeil chez les petits.
Pour quel âge ?
Convient aux enfants de 3 à 6 ans
Où le trouver ?
En librairie rayon touts petits
Résumé
‘Gaston la licorne’ est une série d’albums écrite par Aurélie Chien et parue en 2018. Nous suivons ici, Gaston, une licorne pas comme les autres, sa crinière change de couleur en fonction de l’émotion qu’elle ressent. Des petits dessins simples et colorés sont accompagnés d’exercices de respiration qui permettent à l’enfant de découvrir et d'exprimer ses émotions dès le plus jeune âge. Une roue des émotions adaptée aux plus petits est également disponible et aide l’enfant dans l’exercice et l’expression du ressenti émotionnel. Un ouvrage qui intègre de la sophrologie pour les plus petits et ce, dans la découverte de chaque émotion.
Pour aller plus loin
Plusieurs autres albums sont consacrés à différentes émotions, toujours en suivant les histoires de Gaston la licorne ! N’hésitez pas à vous les procurer en ligne ou en boutique.
Résumé
‘Aujourd’hui je suis’ est un album illustré et écrit par Mies van Hout, paru en 2011. Nous retrouvons à chaque page, des poissons peints à l’aide de pastels ou de craies, empreints d’humour et d’autres émotions permettant aux enfants de découvrir les différentes humeurs et états émotionnels. Ces petits poissons, comme le poisson curieux ou le poisson heureux sont alors des miroirs de nos propres humeurs quotidiennes, créant une dimension humoristique très intéressante pour que les enfants puissent découvrir les émotions tout en douceur et ainsi nommer leur humeur du jour ! 20 dessins et donc 20 émotions allant de plus générales à des plus particulières, mais toujours accessibles à de jeunes enfants !
Pour aller plus loin
Si vous avez aimé cette lecture, d’autres ouvrages du même auteur existent et ciblent le même public, notamment ‘aujourd’hui, on va’ ou encore ‘Hier, je t’ai’ qui peuvent également intéresser les enfants, se basant toujours sur un principe de dessins faits à l’aide de craies et de pastels.
Résumé
Le jeu des émotions de Petit chat est un jeu de plateau édité par Langue au Chat et paru en 2018. Le jeu varie de 2 à 6 joueurs. En lançant le dé, ton pion atteindra soit une case te demandant de piocher une carte colorée, soit de réaliser un petit gage. Les cartes sont divisées en deux catégories, une catégorie ciblant les émotions primaires et une autre catégorie concernant des sentiments et émotions secondaires. Très utile pour les enfants, qui aiment beaucoup reproduire les émotions qu’ils voient sur les cartes du chat. Il permet aux enfants de découvrir, exprimer et reconnaître les émotions au quotidien.
Pour aller plus loin
Plusieurs livres ont également été écrits par l’éditeur Langue de chat. On retrouve notamment ‘Les émotions de Petit chat effrayé’ ou encore ‘Les émotions de Petit chat anxieux’ qui permettent de travailler la notion de peur avec son enfant et lui donner les ressources nécessaires pour mieux comprendre cette émotion primaire.
A partir de 5 ans
Résumé
Content, fâché. Jouer avec les émotions est un livré écrit par Amélie Falière et paru en 2016. L’enfant découvre à chaque double page une nouvelle émotion, illustrée par un exemple sur la gauche et par un visage sur la droite. Le livre contient également une page avec un visage vierge de toute expression. Des magnets sont fournis avec le livre pour composer une expression personnalisée sur ce visage. Très utile pour que l’enfant compose lui-même sa propre émotion ! C’est un livre qui se veut simple et adapté aux plus jeunes, et il est très utile de rattacher des exemples de la vie quotidienne à ce que vit le garçon, car il est facile pour l’enfant de s’y identifier.
Résumé
La couleur des émotions est un livre animé (pop-up possible), écrit par Anna Llenas et paru en 2014. Ici nous suivons l’histoire du monstre des couleurs qui se sent parfois très barbouillé ! Heureusement, son amie est là pour tout remettre en ordre et l’aider à mieux comprendre ce qu’il se passe. Ses émotions partent dans tous les sens et toi tu es là pour y réinstaurer un certain équilibre ! C’est ainsi que chaque émotion est rattachée à une couleur et un élément. Par exemple, la joie est représentée par le jaune et le soleil alors que la colère est représentée par le rouge et les flammes. C’est une manière très visuelle qui permet aux enfants de comprendre les émotions en eux, le tout de manière ludique ! C’est un livre qui se veut simple et adapté aux enfants pour leur apprendre à percevoir leurs émotions. Le côté pop-up et visuel plait très souvent aux enfants qui s’expriment à travers les petits monstres.
Pour aller plus loin
‘le monstre de couleur va à l’école’, ‘le labyrinthe de l’âme’ ou encore ‘si j’étais un chat’
Pour quel âge ?
Convient aux enfants de 3 à 6 ans
Résumé
Je découvre les émotions est un jeu édité par Nathan. Il propose 10 activités différentes pour emmener votre enfant à la découverte des émotions et lui apprendre à les gérer. Vous aurez à votre disposition un miroir pour mimer les émotions, des flacons remplis de pompons de couleur pour associer les émotions à des émotions, ainsi que des cartes découverte des émotions. Ce coffret offre aussi des méthodes de relaxation par le yoga adapté aux enfants.
Pour quel âge ?
Convient aux enfants de 3 à 6 ans
A partir de 5 ans
Vous pouvez trouver d'autres outils dans la rubrique "Pour les 2 - 11 ans" ainsi que "Tous âges" en cliquant sur les liens.
Pour les 7 - 11 ans
Ces ressources sont spécifiques aux enfants de 7 à 11 ans. Toutefois vous pourrez trouver aussi d'autres outils utilisables auprès de cette tranche d'âge dans les parties "Pour les 2 - 11 ans", "Pour les 7 - 25 ans" ainsi que "Tous âges". Un lien à la fin de ce chapitre vous permettra d'y accéder facilement.
Les ressources diverses
Chez Home Stress Home, nous aimons le site COCOVIRUS, qui offre des BD sur des sujets comme les vaccins, la colère, le télétravail des parents, etc. Pour le moment, une thématique très actuelle, c’est le retour à l’école…
Pour leur apprendre les gestes barrières, vous pouvez cliquer sur l’image pour obtenir ce chouette poster réalisé par les Éditions Bayard Jeunesse
Dans la lutte contre le COVID-19, nous sommes tous des héros et des héroïnes. Chez Home Stress Home, on a aimé ce beau conte destiné aux enfants de 6 à 11 ans, que vous pouvez lire avec votre enfant.
Les Editions Bayard Jeunesse ont aussi fait un chouette lexique pour expliquer les termes liés au coronavirus. Vous pourrez ainsi lui expliquer simplement ce qu'est un virus, ou une épidémie, … Cliquez sur l'image pour y avoir accès !
Et si c'est plus simple en vidéo, celle-ci est même sous-titrée pour les enfants sourds et malentendants !
Littérature et jeux
Pour quel âge ?
Convient aux enfants de 6 à 12 ans
Résumé
Maître de tes émotions : attitude la 5ème compétence est un livre écrit par Boris Cyrulnik et avec l’aide de nombreux footballeurs. Il est paru en 2014. Cet ouvrage innovant a la volonté de faire le parallèle entre le sport et les émotions, comparant donc le tempérament de chacun à un match sur le terrain. Le livre est divisé en 3 parties, la première qui décrit les émotions et l’utilité d’en apprendre davantage sur ces dernières, la seconde est adressée aux jeunes et donne plus de détails sur la façon d’être maître de soi, tout en le comparant au sport. Enfin, la troisième partie est davantage tournée vers les adultes et les professionnels pour qu’ils comprennent l’importance des émotions dans la communication, la performance et le bien être général pendant une activité sportive ou même de manière générale. Un livre qui se veut donc très original tout en utilisant des métaphores très adaptées pour des jeunes sportifs(ves) quel que soit le sport dans lequel ils s’engagent.
Résumé
Anxiété, la boite à outils est un livre écrit par Ariane Hébert et paru en 2017. Il s’agit d’un véritable recueil au sujet de l’anxiété. Nous y apprenons la source, les effets et conséquences, la raison pour laquelle des enfants y sont plus sensibles que d’autres, et bien d’autres informations très utiles. On parle également de prévention, traitement si nécessaire et plusieurs outils et méthodes sont proposées pour travailler sur l’anxiété et éviter qu’elle ne soit pas contrôlée chez l’enfant. Un véritable répertoire qui décrit donc l’anxiété dans sa globalité de manière très concrète.
Résumé
Les émotions mes p’tites questions est un livre écrit par Astrid Dumontet et paru en 2014. Les enfants apprennent ainsi à reconnaître les émotions, comprendre d’où elles viennent, à quoi elles servent et comment notre corps réagit face à elles. Les illustrations toniques et modernes permettent à l’enfant de très bien cerner les émotions et favorisent ainsi sa compréhension. De plus, l’auteure fait en sorte de contextualiser les émotions ce qui donne des exemples concrets ainsi que des solutions face à ces mêmes émotions. Un excellent ouvrage pour les enfants afin de les aider à gérer leurs émotions au quotidien avec leurs pairs.
Pour quel âge ?
Convient aux enfants de 6 à 12 ans
Résumé
L’anxiété racontée aux enfants est un livre écrit par Ariane Hébert et paru en 2017. Si vous avez un enfant qui présente des angoisses, du stress, de l’anxiété de manière générale, quelle que soit la source, ce livre est un véritable soutien qui l’aidera à contrôler ses émotions et affronter ses craintes. Il détaille l’anxiété et les différents contextes qui peuvent créer ce sentiment anxieux. Le livre présente Béatrice, une fille qui présente des troubles anxieux. C’est alors qu’avec l’aide du médecin, de la psychologue et de l’usage de la zoothérapie, Béatrice va peu à peu retrouver le contrôle de son anxiété. A la fin se situe un compte rendu qui permet à l’enfant d’indiquer les situations qui le stressent. Cette fiche permet de donner aux parents plusieurs informations sur les raisons qui développent de l’anxiété chez leurs enfants.
Résumé
J’apprends à être zen est un livre audio réalisé par Clarisse Gardet, sophrologue et paru en 2014. Il contient donc un cd, divisé en deux parties. La première concerne davantage des exercices de sophrologie sur des thématiques variées alors que la seconde est centrée sur la méditation sans objectifs particuliers pour permettre à l’enfant d’essayer de se concentrer un maximum. Nous retrouvons également un petit livret qui reprend toutes les séances en écrit, tous les dialogues et les exercices, ce qui permet aux parents de suivre également. C’est un livret audio qui permet d’entrainer sa concentration et qui est particulièrement adapté pour des enfants avec des difficultés à ce niveau.
Les outils
La roue des émotions
Comment s'en servir ?
En ajoutant une flèche mobile sur la roue, l'enfant aura la possibilité de pointer l'émotion qu'il ressent. Il y a ensuite possibilité de le faire verbaliser sur son ressenti (Pourquoi est-ce que tu es inquiet ?).
Quand l'utiliser ?
Elle peut être utilisée avec votre enfant ponctuellement, pour faire le point face à un malaise, ou quotidiennement pour apprendre plus facilement à identifier ses émotions.
Comment l'adapter ?
Si vous le souhaitez vous pouvez proposer plutôt un calendrier des émotions, sur lequel l'enfant colle chaque jour un smiley correspondant à son émotion du jour. Cela permet un suivi quotidien et de garder une trace des différentes émotions ressenties au cours d'un mois.
Danger-o-mètre des émotions de Dumas
Comment s'en servir ?
Il suffit de donner à l'enfant un crayon ou un feutre et lui demander de colorier la barre selon le niveau de son émotion ressentie. Plus la barre est coloriée, plus l'émotion est ressentie comme forte. Cela permet à l'enfant de réaliser de l'introspection, mais aussi de vous permettre de faire une comparaison avec comment vous ressentez son émotion : elle peut lui paraître plus forte qu'elle ne vous paraît, ou inversement.
Quand l'utiliser ?
Cet outil peut être utilisé pendant un moment de malaise de votre enfant, mais aussi a posteriori, en lui demandant de comparer comment il se sent maintenant, et comment il se sentait au moment où son émotion l'a mis en difficulté.
Comment l'adapter ?
Vous pouvez la réaliser à n'importe quel moment en réalisant une droite ayant deux extrémités sur une feuille de papier et en demandant à votre enfant d'indiquer le niveau de son émotion. Vous pouvez aussi avoir recours au thermomètre des émotions (disponible dans la partie "2-11 ans").
Vous pouvez trouver d'autres outils dans la rubrique "Pour les 2 - 11 ans", "Pour les 7 - 25 ans" ainsi que "Tous âges" en cliquant sur les liens.
Pour les 2 - 11 ans
Ces ressources sont spécifiques aux enfants en de 2 à 11 ans. Toutefois vous pourrez trouver aussi d'autres outils utilisables auprès de cette tranche d'âge dans les parties "Pour les 2 - 6 ans", "Pour les 7 - 11 ans", "Pour les 7 - 25 ans" ainsi que "Tous âges". Un lien à la fin de ce chapitre vous permettra d'y accéder facilement.
Littérature et jeux
Résumé
Mes émotions des cahiers Filliozat est un livret écrit par Isabelle Filliozat, psychothérapeute et paru en 2016. C’est un ouvrage qui permet à l’enfant de découvrir les émotions de manière ludique. Au programme, nous retrouvons des découpages, des coloriages, des dessins pour accroitre l’imagination des petits et les aider à s’exprimer sur leurs sentiments. Le livre contient également un petit cahier à destination des parents qui les aideront à mieux cerner les émotions de leurs enfants.
Pour quel âge ?
Convient aux enfants de 5 à 10 ans
Où le trouver ?
En librairie rayon tout petits
Résumé
La confiance en soi des cahiers Filliozat est un livre écrit par Isabelle Filliozat, psychothérapeute et paru en 2017. Il se focalise sur l’acceptation et l’adaptation des situations nouvelles. On y retrouve plusieurs petits dessins, des collages, coloriages des petits exercices pour davantage avoir confiance en soi. L’ensemble du livre fait une métaphore à la nature et aux manières de cultiver cette dernière. L’auteure fait la distinction entre quatre types de confiances, toutes très importantes pour maintenir une bonne image de soi ! On y retrouve à nouveau un cahier à destination des parents qui nous apporte quelques mots clés et vocabulaire autour de la thématique de confiance en soi.
Résumé
Colère et retour au calme des cahiers Filliozat est un livre, cahier, écrit par Isabelle Filliozat, psychothérapeute et paru en 2017. Centré particulièrement sur l’émotion colérique et la gestion de cette dernière. Nous y retrouvons plusieurs activités, comme des mises en situations avec des personnages qui permettent aux enfants de s’y transférer, des dessins, des petits collages et des moyens de mesurer sa propre colère. Un ouvrage qui nous permet également de normaliser cette émotion chez l’enfant et surtout d’en faire la différence avec la rage et le stress. Il y a également plusieurs moyens mis à disposition pour libérer son énergie et ses émotions négatives et ainsi revenir à un équilibre plus sain ! Nous retrouvons également un petit cahier à destination des parents, très utile pour mieux comprendre les émotions chez son enfant et ainsi y faire face.
Pour quel âge ?
Convient aux enfants de 5 à 10 ans
Résumé
Au fil des émotions est un livre écrit par Cristina Nunez Pereira et paru en 2016. Au fil de la lecture, nous découvrons 42 émotions, liées l’une avec l’autre. Les émotions sont ici décrites avec une histoire et une illustration unique et originale. Ces petites histoires aident l’enfant à mieux comprendre les émotions et ce qu’elles provoquent chez lui tout en développant la capacité de les distinguer. La douceur des illustration est un caractère qui plait aux enfants. C’est donc une lecture qui couvre l’ensemble des émotions que nous ressentons, le tout en le rendant accessible aux enfants
Résumé
Cohérence Kid : la cohérence cardiaque pour les enfants est un livre écrit par David O’hare et paru en 2018. Il s’agit d’un ouvrage qui décrit les bienfaits de la cohérence cardiaque, c’est-à-dire une respiration rythmée à travers de nombreux exercices ludiques. L’adulte peut adapter le thème de l’exercice au contexte, certaines sont à faire en groupe, d’autres seul, certaines concernent les insomnies, d’autres les maux de ventre... Les objectifs du livre sont multiples, aider l’enfant à être plus calme, se recentrer, augmenter son attention et sa confiance en soi et enfin l’aider à être autonome en toute circonstance !
Résumé
Emotio est un jeu paru en 2019. Il s’agit ici d’un jeu de cartes possédant à la fois des cartes concernant les principales émotions que de cartes traitant les besoins liés à ces mêmes émotions. Il y a également d’autres cartes qui ciblent le retour au calme et qui offrent donc des stratégies à l’enfant pour gérer ses émotions. Le jeu peut être joué de deux manières, soit en groupe pour jouer avec les autres ou alors en réaction pour répondre aux émotions. Emotio est donc un jeu qui permet aux enfants de découvrir de manière ludique les différentes émotions qu’ils ressentent à l’intérieur d’eux, et surtout qui permet de les gérer et d’y répondre par un besoin.
Résumé
Mes peurs, amies ou ennemies est un livre écrit par Isabelle Filliozat, psychothérapeute spécialisée dans la gestion des émotions. C’est un livre paru en 2017. Un ouvrage destiné à apprendre aux enfants comment surmonter leurs craintes et apprivoiser leurs peurs. Ainsi, nous apprenons d’où viennent les peurs, comment les reconnaitre et surtout comment y faire face. Nous retrouvons donc des idées, des ressources, des outils qui nous permettent de les affronter au quotidien. Au sein de ce petit livre, il y a toutes sortes d’activités : coloriages, collages, mini-jeux et autres ! Il y a également à la fin de ce cahier, un livret à destination des parents qui insiste sur l’importance de l’écoute active pour les peurs de leurs enfants.
Résumé
Emoticartes : joue avec tes émotions est un jeu créé par Patrice Lacovella et paru en 2016. C’est un jeu de cartes ludo-éducatif qui permet de traiter aussi bien les émotions et sentiments désagréables que ceux qui sont très agréables ! L’enfant doit repérer l’émotion, la nommer et ensuite trouver dans des cartes ressources ce qui lui permettra de mieux la gérer. Enfin, l’enfant peut à tout moment utiliser la carte bonus, qui lui permet de mieux décrire son émotion et d’en discuter avec l’adulte. Le jeu doit être mené par un adulte, qui accompagne l’enfant dans le jeu et l’aide à s’exprimer autour des émotions qu’il choisit.
Résumé
Petits soucis et grands chagrins est un livre écrit par Louison Nielman et paru en 2016. Un livre qui se base essentiellement sur la compréhension des sentiments qu’ils soient positifs ou négatifs et qui apporte donc beaucoup d’informations aux jeunes qui sont parfois dans un brouillard total par rapport à leurs émotions et relations sociales. Ce livre utilise plusieurs exemples de répliques et phrases qui ont été prononcées par des jeunes au cours d’entretiens. Ces différentes répliques permettent de poser des questions, de mettre des mots sur la colère et les phrases blessantes mais aussi sur celles qui rassurent et consolent. Un livre qui renforce donc l’empathie et la compréhension émotionnelle chez les enfants.
Résumé
Incroyable moi maîtrise son anxiété est un guide écrit par Nathalie Couture et paru en 2011. Il s’agit d’une aide qui permettra aux enfants d’incarner des supers héros qui combattront afin de défaire l’anxiété à l’aide de plusieurs petites astuces et exercices. Il faut savoir qu’au cours de l’enfance, beaucoup d’enfants traversent à un moment donné, un épisode anxieux. Ce guide illustré est un parfait outil pour les aider à en sortir de manière sereine ! On retrouve des introductions théoriques à destination des parents pour leur apporter quelques informations sur l’anxiété. S’en suit des explications adaptées pour les enfants et surtout des petits exercices amusants afin de devenir le héros quotidien de la gestion de l’anxiété !
Résumé
L’atelier des émotions est un livre écrit par Mathilde Chevalier-Pruvo et paru en 2019. Il s’agit d’un ouvrage qui permet aux enfants d’apprivoiser leurs émotions de base. Chaque chapitre accompagne l’émotion d’un conte qui la contextualise et permet à l’enfant de se transférer sur le personnage principal. De plus, au fil de la lecture, nous retrouvons de nombreuses astuces et jeux pour comprendre ces différentes émotions. L’enfant élaborera notamment un croqueur de colère, un cahier anti-cauchemars ou encore un petit jardin zen. Toutes des petites activités qui aideront l’enfant à mieux s’exprimer. Il y a également un des explications claires destinées aux parents et professionnels pour qu’ils puissent accompagner au mieux les enfants dans un développement serein de leurs émotions.
Résumé
Petites histoires pour devenir grand est un livre écrit par Sophie Carquain et paru en 2009. Il s’agit d’une lecture accompagnée où le dialogue entre parents et enfants est un moment privilégié. Ici sont abordées plusieurs thématiques, parfois plus sérieuses et adultes telles que le divorce, les guerres ou encore les notions d’argent. Le fait d’avoir l’adulte à ses côtés permet à l’enfant de poser des questions, de discuter, de s’interroger et de réfléchir à l’aide de leur imagination sur des difficultés présentes un peu partout ! On retrouve également un cahier à destination des parents qui fournira des pistes aux parents pour les aider à communiquer avec leurs enfants.
Résumé
Les contes de l’arc en ciel est un livre écrit par Lise Bartoli et paru en 2017. Il s’agit d’une lecture accompagnée où le parent partage un moment de douceur avec son enfant. C’est un ouvrage qui permet à l’enfant de renforcer ses ressources internes et laisse donc libre court à son imagination, notamment par l’usage des couleurs. Plusieurs petits conseils se situent dans le livre pour aider l’enfant à surmonter des difficultés quotidiennes. L’enfant incarne ici deux jumeaux qui partent à l’aventure ! On retrouve donc 7 histoires qui ciblent 7 thématiques importantes : l’importance du moment présent, aller de l’avant, avoir confiance en soi et ne plus être discret, les émotions et la communication, exprimer ses sentiments, comprendre différents points de vue et enfin, le recul pour mieux comprendre.
Résumé
Ce jeu vous permettra d'aborder avec votre enfant les émotions. Il contient une roue des émotions permettant de définir l'émotion ressentie, ainsi qu'un jeu de cartes pour identifier les émotions passées et verbaliser quant à elles. Il contient aussi des bons des émotions pour communiquer avec la famille sur les émotions ressenties à un instant T. Vous aurez aussi un petit livre sur les émotions
Pour les parents ou à lire avec vos enfants
Résumé
Petites histoires hypnotiques du soir est un livre écrit par Sabrina Féret-Hubert et paru en 2017. C’est un ouvrage destiné aux lectures du soir, accompagnées par les parents. Ici sont abordées des petits soucis habituellement présents chez certains enfants comme la peur du noir, les troubles du sommeil ou l’énurésie. Ces petites problématiques sont racontées ici en douceur et avec des personnages permettant à l’enfant de s’y identifier et d’occasionner des changements qui apaiseront ses différentes craintes. Au cours des 11 histoires disponibles, se basant sur des éléments hypnotiques, nous retrouvons une panoplie d’outils ludiques tels que des métaphores, des exercices de respiration ou des appels à l’imagination qui aideront les enfants à développer leurs ressources personnelles et à engager des discussions constructives avec leurs parents.
Résumé
Il était une fois : 24 contes thérapeutiques est un livre écrit par Gilles Diederichs et paru en 2017. Il s’agit d’une lecture interactive qui sollicite l’enfant par la parole et les actions et renforce ainsi les connexions entre le parent et son enfant. Les différents thèmes abordés sont très vastes, allant de de la bonne humeur et confiance en soi aux peurs, au stress et au deuil. Au cours de ces différentes thématiques sont proposés des exercices tels que la relaxation, l’humour, la respiration ou encore la gestion émotionnelle qui permettront à l’enfant d’avoir de nombreux outils dans toutes les situations ! Toutes les histoires ont un univers changeant ce qui amène énormément de diversité chaque soir durant ce moment de douceur.
Résumé
Petit rituel zen - 30 histoires relaxantes pour s'endormir en douceur a été écrit par Pascale Pavy qui est psychomotricienne. Il est parfois difficile de retrouver sa sérénité avant de s’endormir. C’est pourquoi l’auteur a imaginé des histoires qui favorisent la détente des enfants et des parents et permettent grâce à des techniques simples de relaxation, de libérer toutes les tensions de la journée. Vous aurez ainsi 30 cartes illustrées à choisir en fonction des causes qui gênent son endormissement ou sa détente
Pour quel âge ?
Pour que votre enfant n’ait plus peur est un livre à destination des parents qui donne des conseils sur l’aide à apporter aux enfants pour qu’ils affrontent leurs peurs quotidiennes.
Où le trouver ?
Résumé
Pour que votre enfant n’ait plus peur est un livre écrit par Jacques Leveau, docteur dans un service de psychiatrie de l’enfant et l’adolescent. Le livre est paru en 2005. Ce livre propose de manière très concrète des programmes d’actions simples, efficaces, inspirés de thérapies cognitives et comportementales. Ils permettent dès lors de travailler sur les peurs des enfants, quelle qu’en soit la source et de l’aider à faire en sorte que ces peurs ne prennent pas trop de place et n’empêchent pas l’enfant de s’épanouir au quotidien.
Les outils
Evaluation corporelle
Comment s'en servir ?
Demander à l'enfant de cibler sur le personnage l'endroit dans son corps où se manifeste son stress / anxiété
Quand l'utiliser ?
Elle peut être utilisée avec votre enfant ponctuellement, pour faire le point face à un malaise. Cela lui permettra de se recentrer sur ses ressentis physiques.
Comment l'adapter ?
Si vous le souhaitez avec un enfant plus âgé, vous pouvez lui proposer de pointer directement sur son corps l'endroit où se manifeste son stress / anxiété.
Image issue de : Dumas, J. E. (2012). L’enfant anxieux : comprendre la peur de la peur et redonner le courage (3e éd.). De Boeck
Le thermomètre des émotions
Comment s'en servir ?
Demander à l'enfant de colorier le thermomètre selon la "force" de l'émotion ressentie. Ainsi, plus l'émotion est forte, plus le thermomètre sera colorié.
Quand l'utiliser ?
Elle peut être utilisée avec votre enfant ponctuellement, pour faire le point face à un malaise. Cela vous permettra de connaître l'importance de ce dernier et d'offrir des solutions adaptées.
Comment l'adapter ?
Vous pouvez dessiner un thermomètre sur une feuille de papier plutôt que d'imprimer le modèle. Si vous le souhaitez aussi, avec un enfant plus âgé, vous pouvez avoir recours au "Danger-o-mètre des émotions" (disponible dans la partie "7 - 11 ans").
Emotio : tableau magnétique des émotions
Comment s'en servir ?
Vous pouvez demander à votre enfant de positionner l(es) émotion(s) ressentie(s) sur le tableau selon leur importance.
Quand l'utiliser ?
Il peut être utilisé avec votre enfant ponctuellement, pour faire le point face à un malaise. Vous pouvez aussi l'utiliser régulièrement pour qu'il apprenne plus facilement à identifier ses émotions.
Où se le procurer ?
Comment l'adapter ?
Vous pouvez proposer à votre enfant de dessiner directement des smileys représentant son(ses) émotion(s) sur le thermomètre des émotions ou le danger-o-mètres des émotions.
Fiche conseil
Quand aller voir un professionnel pour son enfant ?
Pour savoir s’il est utile d’aller voir un professionnel pour votre enfant, il faut se poser les questions suivantes :
-
Est-ce qu’il vous semble toujours aussi efficace dans les tâches qu’il doit effectuer ? Par exemple : il n’est plus capable de faire son travail scolaire de manière aussi efficace qu’auparavant ; vous notez une chute importante dans ses résultats ; il est plus souvent distrait que d’habitude ; …
-
Est-ce que votre enfant est aussi adapté qu’avant selon le cadre dans lequel il se trouve ? Est-ce qu’il est capable d’agir en société comme il le faisait avant ?
-
Vous semble-t-il en souffrance ? Est-ce que vous notez une humeur plus attristée, moins joyeuse qu’habituellement ? Ou peut-être une irritabilité ou de la colère plus présente ?
-
Est-ce que vous notez une régression dans ses apprentissages développementaux ? Par exemple dans le cas d’un enfant de primaire : il aurait tout d’un coup de l’énurésie en journée ; il aurait besoin à nouveau d’aide pour s’habiller ; il se remettrait à sucer son pouce/tétine alors qu’il avait arrêté depuis un moment ; …
Il faut toujours répondre à ces questions en évaluant la différence entre le « avant » et le « maintenant » dans le comportement ou l’humeur de l’enfant. Un enfant peut tout à fait être naturellement peu expansif ou être un peu rêveur. Cela ne veut pas dire pour autant qu’il y a un problème et qu’il nécessite l’aide d’un professionnel.
Il faut aussi toujours répondre à ces questions en évaluant l’importance et la persistance de la différence constatée entre le « avant » et le « maintenant ». Une chute de quelques points dans les résultats scolaires de l’enfant pour une seule évaluation ou un enfant un peu maussade pendant un jour ou deux, ne doivent pas alarmer pour autant. Ce qui doit interpeller réellement, c’est bien la « force » du changement et son caractère persistant dans le temps. Si vous notez une chute importante des résultats scolaires pendant une longue période ou un changement d’humeur pendant plusieurs semaines, vous avez des raisons de vous tourner vers un professionnel.
Si vous constatez des changements importants et persistants pour chacun des niveaux, il est important de demander l’aide d’un professionnel.
Vous pouvez trouver d'autres outils dans les rubriques "Pour les 2 - 6 ans", "Pour les 7 - 11 ans", "Pour les 7 - 25 ans"ainsi que "Tous âges" en cliquant sur les liens.
Pour les 12 - 18 ans
Ces ressources sont spécifiques aux adolescents de 12 à 18 ans. Toutefois vous pourrez trouver aussi d'autres outils utilisables auprès de cette tranche d'âge dans les parties "Pour les 12 - 25 ans", "Pour les 7 - 25 ans" ainsi que "Tous âges". Un lien à la fin de ce chapitre vous permettra d'y accéder facilement.
Les ressources diverses
Une brochure pour expliquer simplement le Covid-19 aux adolescents
Attention, on trouve beaucoup de fausses informations sur Internet, et même parfois de vraies théories du complot ! « Le virus a été volé dans un laboratoire par des espions chinois », « Bill Gates a créé le COVID-19, pour instaurer un mécanisme de surveillance mondiale au travers d’un vaccin obligatoire », « l’ail peut guérir le coronavirus », « Le coronavirus est un des maux de l’apocalypse et le Pape va activer un nouvel ordre mondial le 14 mai ». Aie aie aie, on en entend des bêtises !
Il en circule tellement que l’Organisation Mondiale de la Santé a surnommé la pandémie du COVID_19 « l’infodémie ».
Il faut apprendre à votre adolescent à ne pas se fier à ces informations. Vous pouvez le sensibiliser avec ce qui suit.
Le site Geoado a récemment publié un dossier sur le complotisme :
Vous pouvez aussi conseiller à votre adolescent d'aller sur le site AdoZen, qui offre de nombreuses ressources sur la psycho, l’école, les autres…
Fiche conseil
Quand aller voir un professionnel pour son adolescent ?
Pour savoir s’il est utile d’aller voir un professionnel pour votre adolescent, il faut se poser les questions suivantes :
-
Est-ce qu’il vous semble toujours aussi efficace dans les tâches qu’il doit effectuer ? Par exemple : il n’est plus capable de faire son travail scolaire de manière aussi efficace qu’auparavant ; vous notez une chute importante dans ses résultats ; il est plus souvent distrait que d’habitude, …
-
Est-ce que cet adolescent est aussi adapté qu'avant selon le cadre dans lequel il se trouve ? Est-ce qu'il est capable d'agir en société comme il le faisait avant ?
-
Vous semble-t-il en souffrance ? Est-ce que vous notez une humeur plus attristée, moins joyeuse qu’habituellement ? Ou peut-être une irritabilité ou de la colère plus présente ?
Une première chose à faire avant de répondre à ces questions est garder en tête que l’adolescence est la période des fluctuations. Les adolescents sont naturellement enclins aux changements d’humeur et de comportement. Ce sont des étapes normales dans le développement de l’individu, il ne faut donc pas s’alarmer au moindre changement chez eux.
Autrement, il faut toujours répondre à ces questions en évaluant la différence entre le « avant » et le « maintenant » dans le comportement ou l’humeur de l’adolescent. Un adolescent peut tout à fait être naturellement peu expansif ou être un peu rêveur. Cela ne veut pas dire pour autant qu’il y a un problème et qu’il nécessite l’aide d’un professionnel.
Il faut aussi toujours répondre à ces questions en évaluant l’importance et la persistance de la différence constatée entre le « avant » et le « maintenant ». Une chute de quelques points dans les résultats scolaires de l'adolescent pour une seule évaluation ou un adolescent un peu maussade pendant un jour ou deux, ne doivent pas alarmer pour autant. Ce qui doit interpeller réellement, c’est bien la « force » du changement et son caractère persistant dans le temps. Si vous notez une chute importante des résultats scolaires pendant une longue période ou un changement d’humeur pendant plusieurs mois, vous avez des raisons de vous tourner vers un professionnel.
Si vous constatez des changements importants et persistants pour chacun des niveaux, il est important de demander l’aide d’un professionnel.
Vous pouvez trouver d'autres outils dans les rubriques "Pour les 12 - 25 ans", "Pour les 7 - 25 ans" ainsi que "Tous âges" en cliquant sur les liens.
Pour les 19 - 25 ans
Ces ressources sont spécifiques aux jeunes adultes de 19 à 25 ans. Toutefois vous pourrez trouver aussi d'autres outils utilisables auprès de cette tranche d'âge dans les parties "Pour les 12 - 25 ans", "Pour les 7 - 25 ans" ainsi que "Tous âges". Un lien à la fin de ce chapitre vous permettra d'y accéder facilement.
Les ressources diverses
Nous vous conseillons également cette vidéo, plus « sérieuse » sur les troubles anxieux.
Littérature
Les conseils issus de notre site s’inspirent des Thérapies Cognitivescomportementales, ou TCC. Comme nous l’avons répété plusieurs fois, si nos conseils ne suffisent pas, il peut être utile de consulter un professionnel. Nous vous recommandons également ce livre, disponible en bibliothèque, qui est un bon outil en support à un travail thérapeutique.
Pour aller plus loin
Nous retrouvons les 3 tomes de la gestion des émotions et le mode d’emploi, écrits par Art -Mella, qui suivent plus ou moins la même logique que ce livre
Où le trouver ?
Résumé
Emotions mode d’emploi est un livre écrit par Christel Petitcolin et paru en 2017. Il s’agit ici bien de discuter du fait de ne pas combattre et contrôler les émotions, ce qui est décrit comme étant néfaste, mais bien au contraire, les accueillir tout en accordant de l’importance à chacune. Ces dernières ont un message à nous livrer et il est primordial d’y mettre du sens. Afin de ne pas créer de conséquences très négatives sur notre personnalité et notre humeur, il est donc normal de vivre ses émotions à fond. C’est pourquoi cet ouvrage nous livre multiples astuces et explications pour atteindre cet objectif
Vous pouvez trouver d'autres outils dans les rubriques "Pour les 12 - 25 ans", "Pour les 7 - 25 ans" ainsi que "Tous âges" en cliquant sur les liens.
Pour les 12 - 25 ans
Ces ressources sont destinées aux adolescents ou jeunes adultes de 12 à 25 ans. Toutefois vous pourrez trouver aussi d'autres outils utilisables auprès de cette tranche d'âge dans les parties "Pour les 19 - 25 ans", "Pour les 12 - 18 ans", "Pour les 7 - 25 ans" ainsi que "Tous âges". Un lien à la fin de ce chapitre vous permettra d'y accéder facilement.
Littérature
Pour aller plus loin
A la suite de ce premier tome, l’auteure a écrit plusieurs tomes dans la même lignée, qui apportent davantage d’informations encore sur les émotions, tout en les contextualisant en bande dessinée.
Où le trouver ?
Résumé
Emotions : enquête et mode d’emploi Tome 1 est un livre écrit et illustré par Art-Mella et paru en 2019. Il s’agit en fait d’un ouvrage BD qui reprend tout une histoire autour des émotions et un contexte pour en apprendre davantage sur toutes les notions qui gravitent autour. Inspiré de nombreux spécialistes, l’auteure nous délivre ainsi plusieurs visions autour des émotions, les décrit et les contextualise pour que les informations soient adaptées pour enfants et adolescents.
Pour aller plus loin
Plusieurs livres se basent sur la pleine conscience pour aider les jeunes à gérer leur stress quotidien, comme ‘Connecté à vous-même’
Où le trouver ?
Résumé
Comment ne pas finir comme tes parents est un livre écrit par Soizic Michelot et paru en 2016. Il s’agit d’un ouvrage qui utilise la pleine conscience pour aborder de nombreux contextes de la vie avec les jeunes et leur donner des conseils, des ressources et des méthodes qui leur permettent de réfléchir sur leurs émotions, leurs situations de vie, leurs intentions et leurs réflexions quotidiennes. Plusieurs exercices de méditation sont alors proposés pour permettre aux jeunes de favoriser le relâchement et l’exercice de pleine conscience. Nous retrouvons également un cd accessible qui reprends certains sons et exercices audio.
Pour aller plus loin
Pour renforcer son optimisme et sa résilience, l’auteure a également réalisé un livre intitulé ‘Je souris même sous la pluie’
Où le trouver ?
Résumé
J’apprends à gérer mes émotions est un livre écrit Par Isabelle Filliozat, psychothérapeute, spécialisée dans la gestion des émotions. Un répertoire ludique qui permet aux lecteurs de réaliser des petits exercices afin de renforcer toutes leurs connaissances sur les émotions et la manière dont ces dernières sont gérées socialement. Ce livre permet donc de développer la confiance en soi, de mieux comprendre la réaction des autres, de régler ses conflits, développer son autonomie pour renforcer son intelligence inter et intra-sociable.
Les outils
La roue des émotions pour adultes
Comment s'en servir ?
L'adolescent ou le jeune adulte peut choisir un sentiment, une émotion, ainsi qu'un besoin qu'il ressent en tournant les roues correspondantes.
Quand l'utiliser ?
Il peut être utilisé avec votre adolescent ou un jeune adulte ponctuellement, pour faire le point face à un malaise. Vous pouvez aussi l'utiliser régulièrement pour faciliter l'apprentissage de l'identification des émotions et besoins.
Où se le procurer ?
Comment l'adapter ?
Vous pouvez utiliser aussi l'outil "Liste des émotions positives et négatives" (disponible dans la rubrique "Pour les 7 - 25 ans") qui permet un travail similaire et ne nécessite pas d'achat supplémentaire.
Vous pouvez trouver d'autres outils dans les rubriques "Pour les 19 - 25 ans", "Pour les 12 - 18 ans", "Pour les 7 - 25 ans" ainsi que "Tous âges" en cliquant sur les liens.
Pour les 7 - 25 ans
Ces ressources sont destinées aux enfants, adolescents ou jeunes adultes de 7 à 25 ans. Toutefois vous pourrez trouver aussi d'autres outils utilisables auprès de cette tranche d'âge dans les parties "Pour les 19 - 25 ans", "Pour les 12 - 18 ans", "Pour les 12 - 25 ans", "Pour les 2 - 11 ans", "Pour les 7 - 11 ans" ainsi que "Tous âges". Un lien à la fin de ce chapitre vous permettra d'y accéder facilement.
Les ressources diverses
Chez Home Stress Home, nous aimons la vidéo de « C’est Pas Sorcier » sur les Émotions, et nous la conseillons à tous nos visiteurs :
Les jeux
Pour quel âge ?
A partir de 8 ans
Où le trouver ?
Version avec des humains : Cultura
Version aves des animaux : Esprit jeu
Informations supplémentaires
Les créateurs ont un site avec des versions gratuites et autres informations utiles sur le jeu
Résumé
Ce jeu vous permettra de travailler sur l'identification et la communication de ses propres émotions, ainsi que sur l'empathie de votre enfant, adolescent ou de jeunes adultes. A chaque tour le joueur doit deviner l'émotion ressentie par un autre joueur face à une situation donnée. Ce jeu existe en deux formats, l'un avec des animaux, l'autre avec des être humains. Privilégiez le type de dessin préféré par l'enfant, l'adolescent ou le jeune adulte
Pour quel âge ?
A partir de 7 ans
Où le trouver ?
Informations supplémentaires
Bien que le site indique que ces jeux de cartes peuvent être utilisés dès la maternelle, le vocabulaire est sûrement un peu trop soutenu pour de jeunes enfants. Pour les enfants de 7 à 11 ans il faudra peut-être expliquer certaines notions
Résumé
Vous pouvez utiliser soit seulement les cartes des émotions, soit les cartes des besoins, ou les utiliser ensemble. Le premier jeu de carte permet l'identification des émotions chez les enfants, adolescents et jeunes adultes, et le deuxième l'identification des besoins véhiculés par ces émotions. Les utiliser ensemble est utile pour mieux comprendre ce que génèrent les émotions en nous
Outil
Liste des émotions positives et négatives
Comment s'en servir ?
L'enfant, l'adolescent ou le jeune adulte peut choisir parmi une liste simple de mots l(es) émotion(s) qu'il ressent.
Quand l'utiliser ?
Elle peut être utilisée avec votre enfant, adolescent ou un jeune adulte ponctuellement, pour faire le point face à un malaise. Vous pouvez aussi l'utiliser régulièrement pour faciliter l'apprentissage de l'identification des émotions et besoins.
Où se le procurer ?
Comment l'adapter ?
Si l'aspect interactif prime, vous pouvez opter plutôt pour une roue des émotions ou le jeu de carte des émotions.
Vous pouvez trouver d'autres outils dans les rubriques "Pour les 19 - 25 ans", "Pour les 12 - 18 ans", "Pour les 12 - 25 ans", "Pour les 2 - 11 ans", "Pour les 7 - 11 ans" ainsi que "Tous âges" en cliquant sur les liens.