Relaxation et méditation pour les jeunes enfants

Des enregistrements audio à partager avec vos enfants

Nous vous conseillons de réaliser ces exercices avec votre enfant, et de lui proposer de vous relaxer ensemble.

 

L’endroit idéal pour réaliser l’exercice est une pièce calme et confortable, où vous ne serez pas dérangé et où la température n’est ni trop chaude ni trop froide.

 

Étendez-vous sur le dos, gardez les bras le long du corps et les pieds décroisés.

 

Respirez calmement pendant l’exercice. Nous allons ensuite vous inciter à induire une tension musculaire dans différents muscles de votre corps avant de les relâcher pour obtenir un effet de relaxation.

 

N’hésitez pas à refaire l’exercice tous les jours s’il vous fait du bien !

Nous vous conseillons de réaliser ces exercices avec votre enfant, et de lui proposer un « moment bien-être ».

L’endroit idéal pour réaliser l’exercice est une pièce calme et confortable, où vous ne serez pas dérangé et où la température n’est ni trop chaude ni trop froide.

 

Choisissez une position confortable et laissez-vous guider par la voix.

 

Respirez calmement pendant l’exercice et n’essayez pas de maitriser votre corps et votre respiration.

 

L’objectif est de laisser être, tout simplement !

Relaxation Jacobson - 3-7 ans
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Respiration 3-7 ans -
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Scan corporel 3-7 ans -
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